Depresja, bezsenność, nerwica – to chyba najpopularniejsze choroby XXI wieku. Równie popularny staje się także kannabinoid CBD, który obficie występuję w konopiach włóknistych. Ten składnik konopi nie jest psychoaktywny co oznacza, że spokojnie możesz go stosować rano i wieczorem.
Jako, że CBD ma wiele właściwości terapeutycznych, serię na ten temat postanowiliśmy podzielić na kilka mniejszych wpisów. Oto pierwszy z nich, czyli jak CBD może pomóc osobom cierpiącym na bezsenność.
Jakie czynniki wpływają na jakość naszego snu?
W dzisiejszych czasach wiele rzeczy niekorzystnie wpływa na jakość naszego snu. Zaczynając od telefonów, kończąc na nadmiernym stresie. Zdaniem Mayo Clinic, przyczyną bezsenności mogą być poniższe rzeczy:
- Zaburzenia zdrowia psychicznego jak depresja, lęk, zespół stresu pourazowego (PTSD).
- Leki, które mogą zakłócać prawidłowy cykl snu.
- Przewlekłe, chroniczne bóle.
- Kofeina, zwłaszcza spożywana późno.
- Czynniki środowiskowe jak niewygodne łóżko, hałasy.
- Nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV (telefony, komputery, telewizory).
Badania na temat zażywania CBD i poprawy jakości snu
Jeśli Twój problem ze snem spowodowany jest którymś z wyżej opisanych czynników, CBD może Ci pomóc w leczeniu bezsenności.
Badanie opublikowane w 2019 roku dotyczyło tego, czy CBD może poprawić i/lub zmniejszyć niepokój. W badaniu wzięło udział 72 uczestników, z których 47 odczuwało lęk, a 25 – po prostu źle spało.
Wszystkim podawano 25 mg CBD w postaci kapsułek, każdego dnia. Już w pierwszym miesiącu stosowania, prawie 80% pacjentów zgłosiło niższy poziom lęku, a 66% zgłosiło, że ich jakość snu znacznie się poprawiła.
Ból powodujący problemy ze snem, może być także zniwelowany dzięki CBD. Według pracy badawaczej z 2018 roku, istnieję sporo dowodów na poparcie twierdzenia, że CBD łagodzi ból. Autorzy pracy oznajmili, że redukcja przewlekłego bólu dzięki CBD może znacznie poprawić jakość snu.
Kolejne badania mówią o tym, że CBD wpływa na regulację prawidłowego cyklu snu. Źródłem badania było czterech pacjentów z chorobą parkinsona. Stwierdzono, że CBD poprawia objawy zaburzenia snu REM. Zaburzenia te są związane z brakiem fazy snu, w której „marzymy” i spełniamy się w swoich snach. Zamiast tego mamy złe sny i koszmary.
W pracy badawczej powstałej kilka lat później stwierdzono, że CBD może być pomocne w leczeniu tych zaburzeń i wykazuje potencjał w leczeniu nadmiernej senności w ciągu dnia.
CBD może pomóc w leczeniu
* Chronicznych bóli,
* Zmęczenia,
* Regulacji cyklu dobowego,
* Nadmiernej senności w ciągu dnia.
Jak CBD poprawia sen?
Badania, w których stwierdzono, że CBD poprawia sen – nie zawsze są w stanie w 100% potwierdzić, że tak właśnie jest. Większość autorów wyżej wymienionych badań podkreśla, że w dalszym ciągu potrzebne jest więcej badań, zanim w pełni zrozumiemy, jak CBD jest w stanie pomóc w określonych dolegliwościach.
Mimo wszystko. Wielu badaczy twierdzi, że CBD jest świetnym sposobem na poprawę snu i wyeliminowanie bezsenności. Ja oficjalnie badaczem nie jestem, ale gdzie się da – staram się pomagać, eksperymentować, sprawdzać. Na podstawie swoich obserwacji mogę podpisać się pod powyższymi badaniami. W moim przypadku CBD okazało się skuteczne w kwestii regulacji rytmu dobowego.
Jak korzystać z CBD w celu poprawy snu?
Istnieje wiele sposobów przyjmowania kannabinoidu CBD pozyskanego z konopi. Niektóre z nich, to:
- CBD w formie jedzenia – żelki, lizaki, czekolady, gumy.
- Olejki i nalewki.
- Tabletki i kapsułki.
- E-liquidy z CBD.
- Susz CBD w czystej formie – przeznaczony do waporyzacji.
Na ten moment najbardziej efektywną formą przyjmowania CBD jest waporyzacja. Głównie z tego względu, że w ten sposób najszybciej przyswoimy największą ilość substancji aktywnych. Jednakże w kwestii waporyzacji CBD nie ma żadnych konkretnych badań. Mimo, że nie jest to palenie CBD, tylko swego rodzaju ekstrakcja, to i tak może mieć negatywny wpływ na drogi oddechowe. Alternatywą mogą być olejki CBD, jednak na dłuższą metę okazują się być drogie i nieco mniej skuteczne niż waporyzacja.
Dawkowanie CBD, sposób i czas przyjmowania to kwestia indywidualna. Zależeć będzie od Twojego wieku, wzrostu, wagi ciała. Moim zdaniem najbezpieczniejszą i najmniej inwazyjną metodą przyjmowania CBD jest jedzenie. Zrobione samemu. Nie znaczy to jednak, że nie próbowałem i nie praktykuje wszystkich powyższych metod 🙂 Najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać jest to, że to jest TERAPIA. Terapia potrzebuje czasu. Nie zniechęcaj się i daj sobie chociaż miesiąc na zauważenie efektów.
Dawkowanie najlepiej rozpocząć od najmniejszych dawek, żeby niepotrzebnie nie podnosić swojej tolerancji.
Skutki uboczne zażywania CBD
W 2017 roku stwierdzono, że stosowanie CBD jest bezpieczne. Działania niepożądane występują stosunkowo rzadko i mimo, że nie są groźne, w zależności od organizmu mogą wystąpić takie skutki uboczne jak:
- Zmęczenie
- Biegunka
- Zmiana apetytu
- Zmiana wagi ciała
Chociaż CBD uważane jest za bezpieczne. Nadal brakuje badań dotyczących możliwości wejścia CBD w interakcje z innymi zażywanymi lekami. Dlatego przed użyciem zalecamy konsultację z lekarzem, lub certyfikowanym terapeutą konopnym.
Gdzie kupić CBD?
Pamiętaj, aby używać wysokiej jakości produktów CBD. Sprzedaż CBD na ten moment nie jest w żaden sposób regulowana, więc zachowaj wszelkie środki bezpieczeństwa kupując jakiekolwiek produkty zawierające CBD. Na rynku jest wiele produktów kiepskiej jakości. Na rynku amerykańskim przewinęły się także produkty zawierające chemicznie pozyskany składnik podobny do CBD.
Zanim kupisz susz, lub olejki – sprawdź historię firmy, u której planujesz dokonać zakupu. Bardzo ważne są badania produktów wykonane przez firmy trzecie. Dobrej jakości olejki CBD i przebadany susz znajdziesz na jarajto.pl. Właściciel sklepu jest certyfikowanym terapeutą konopnym. Chłopaki z zespołu sklepu nagrały także serię filmików przestrzegających przed zakupem kiepskich produktów. Z całej serii dowiesz się, na co zwracać uwagę przy zakupie a także co robią inne firmy aby za wszelką cenę sprzedać swój produkt i dobrze zarobić.
Co mogę zrobić, aby całkowicie pozbyć się problemów ze snem?
Przede wszystkim nastaw się psychicznie na swoje zmiany. Wprowadź do swojej codziennej rutyny więcej ruchu na świeżym powietrzu, lub jakąkolwiek formę aktywności fizycznej. Na co dzień oddychamy bardzo płytko, nie dotleniając w ten sposób wszystkich narządów naszego ciała a zwłaszcza naszego najważniejszego narządu, jakim jest mózg !
Dodatkowo możesz poświęcić w ciągu dnia (rano, lub wieczorem) całe 5 minut na terapię oddechową. Terapia oddechowa Wim Hofa pozwala na naturalne wytworzenie endokannabinoidów w organiźmie.
Fuzja wszystkich opisanych powyżej metod na pewno poza snem poprawi także Twoje samopoczucie, co z resztą idzie ze sobą w parze.
I na koniec – wyluzuj 🙂
